Jesteś ciągle śpiąca po obiedzie? To nie lenistwo, to mogą być skoki cukru i prosta droga do cukrzycy
Znasz to uczucie? Zjadasz obiad, a kilkadziesiąt minut później masz wrażenie, że ktoś odciął Ci prąd. Oczy się zamykają, myśli uciekają, a jedyne, o czym marzysz, to drzemka. Często zrzucamy to na karb „ciężkiego dnia” albo lenistwa. Prawda jest jednak zupełnie inna: winowajcą wcale nie jest brak silnej woli, a biologia i nadmiar tego, co […]
Sokowy detoks i głodówka oczyszczają organizm? Bzdura. Prawda jest zupełnie inna!
Wchodzisz na Instagrama i widzisz kolejne „oczyszczanie sokowe za 300 zł” albo post o tym, że nic nie jedzenie przez trzy dni „wypłucze z Ciebie wszystkie toksyny”? Internet szaleje na punkcie modnych detoksów i wielodniowych głodówek. Obiecują nam lekkość, reset i usunięcie trucizn. Zanim jednak skusisz się na głodówkę albo wydatek na drogie soki, sprawdź, […]
Wysoki cholesterol? Spokojnie, wyjaśniamy to po ludzku!
Otrzymujesz wyniki badań krwi, patrzysz na cholesterol i widzisz czerwoną strzałkę w górę? Pierwsza myśl: panika. Ale chwila – sam ogólny wynik to za mało, żeby wyciągać pochopne wnioski. Rozszyfrujmy to, co dzieje się w Twoim organizmie, bez trudnego medycznego żargonu. Co oznaczają te skróty w wynikach? W zwykłym lipidogramie najczęściej widzisz trzy najważniejsze elementy: […]
Co jeść, żeby obniżyć ciśnienie? Konkretna lista produktów i czego unikać
Nadciśnienie tętnicze dotyka ponad miliard ludzi na całym świecie i jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych oraz udaru mózgu. Badania kliniczne – w tym analizy dotyczące diety DASH oraz gospodarki elektrolitowej – jednoznacznie wskazują, że modyfikacja diety przynosi wymierne efekty w obniżaniu ciśnienia tętniczego już po kilku tygodniach, często bez względu na spadek […]
Pijesz dużo wody i ciągle biegasz do toalety? Sprawdź dlaczego sama woda to za mało w upalne dni!
Latem z każdej strony słyszymy zalecenie: „pij minimum 2 litry wody dziennie”. Kupujemy zgrzewki zwykłej wody źródlanej, wypijamy butelkę za butelką, a efektem jest..ciągłe poszukiwanie toalety, uczucie suchości w ustach i osłabienie. Dlaczego tak się dzieje i jak prawidłowo nawadniać organizm, gdy z nieba leje się żar? Fizjologia w pigułce: dlaczego woda przez Ciebie „przelatuje”? […]
Bierzesz witaminy, ale nie widzisz poprawy? Sprawdź dlaczego!
Wydajesz pieniądze na suplementy, dbasz o systematyczność, a Twoje samopoczucie ani drgnie? To frustrujący problem, który dotyka wielu osób. Okazuje się jednak, że przyczyna rzadko leży w „złej jakości” tabletki. Najczęściej winne są błędy, które popełniamy podczas ich przyjmowania. Analizując badania z medycznej bazy PubMed, wybraliśmy 3 najczęstsze powody, dla których Twoja suplementacja może nie […]
Dlaczego wciąż brakuje Ci sił? Prawda o popularnych lekach, które mogą blokować Twoją energię
Wiele osób boryka się z przewlekłym zmęczeniem, „ciężką głową” czy drżeniem dłoni, zrzucając to na karb stresu lub niewyspania. Czasami jednak przyczyna leży znacznie głębiej – w naszej apteczce. Istnieją grupy leków, które choć niezbędne w leczeniu wielu schorzeń, mają jedną ukrytą wadę: potrafią skutecznie blokować przyswajanie witaminy B12. Jeśli regularnie stosujesz któryś z poniższych […]
Ciągłe wzdęcia i zmęczenie? To może być SIBO. Sprawdź, jak skutecznie wyleczyć jelita
Analiza oparta na dowodach medycznych (EBM) Współczesna gastroenterologia i dietetyka kliniczna odchodzą od traktowania Zespołu Rozrostu Bakteryjnego Jelita Cienkiego (SIBO) jako izolowanej infekcji. Jest to objaw głębszej dysfunkcji homeostazy przewodu pokarmowego. Skuteczna terapia wymaga zatem podejścia wielokierunkowego: eradykacji patogenu, stymulacji motoryki oraz pełnej regeneracji bariery jelitowej. Definicja i klasyfikacja: eubioza a dysbioza Jelito cienkie w […]
Insulinooporność: Dlaczego Twoja waga stoi w miejscu? To nie brak silnej woli!
Czy masz wrażenie, że tyjesz „od samego patrzenia na jedzenie”? Mimo że starasz się trzymać dietę i ruszać, wskazówka wagi ani drgnie, a Ty po każdym posiłku masz ochotę na drzemkę lub coś słodkiego? Jeśli tak, Twój organizm może wysyłać Ci sygnał: „Mamy problem z insuliną”. Insulinooporność (IO) to nie jest wyrok, ale to bardzo […]
Ciągłe zmęczenie to nie zawsze stres. Sprawdź poziom ferrytyny!
Budzisz się rano i już marzysz o wieczorze? Twoja koncentracja jest na poziomie gęstej mgły, a na szczotce zostaje coraz więcej włosów? Zanim uznasz, że „taka Twoja uroda” albo że po prostu musisz brać więcej urlopu, spójrz na swoje wyniki badań. A konkretnie na jeden parametr, o którym często zapominamy: ferrytynę. Ferrytyna to nie to […]